Мировой рекорд в планке составляет 9 часов 38 минут 47 секунд и принадлежит чеху Йозефу Салеку. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Предлагаем вам готовый план тренировок с планкой, который можно выполнять в качестве дополнения к любой программе. Какие мышцы работают в планке Для похудения полезны кардиотренировки, а силовой тренинг, в том числе планка, развивает тонус… Continue reading Упражнение планка сколько делать, польза и вред, техника выполнения